Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki bf? Fota? Generalnie to trochę późno zabrałeś się za "wakacyjną formę" zwłaszcza, że ważysz 60kg (więc mieśnia wiele nie masz) i ciężary rzędu 15-20kg robią Ci problem. 1)dopóki nie masz diety żadne suple nie pomogą 2)google zna ich wiele 3)nie zawsze dieta oznacza jakieś niebagatelne koszty 4)rób obwodówki,crossfit etc.
napisz wiecej info o sobie, jaki bf masz teraz?? jak dlugo trenujesz?? jesli to twoja pierwsza redukcja to aeroby silownia i dieta beda wystarczajaco stymulujace zeby sie redukowac. Ja osobiscie stosowalam aeroby i HIITa zamiennie,tyle ze w moim przypadku bylo to juz schodzenie ponizej setpointu i zwykle aeroby juz nie dawaly rady wyczerpujace [...]
Dzieki za opinie Jaki bf uwazasz odpowiedni do wrzucenia gh? (czysto szacunkowo) Czy prima na baze w takim ukladzie byla by lepsza opcja? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-09-05 17:34:07
Chodzi mi o to ,że nie chce przytyć w tłuszczu tylko i wyłącznie sucha masa a przy odżywkach coś tam zawsze tłuszczyku też idzie Bzdury. Nie od odżywek, tylko od diety. Zależy jaki% BF i ile w pasie.
Wypelnij ankiete, napisz jaki BF masz, ciezko ocenic z palca czy przypadkiem nie wymagasz redukcji. Napewno to co robisz jest niebezpieczne. Nie cwiczac dolnego grzbietu wprowadzasz niebezpieczna dysproporcje, ktora predzej czy pozniej moze skonczyc sie duza kontuzja. Zastanawiajacy jest brak wizualny tych miesni. Nie cwiczyles ciezkich wioslowan, [...]
skup się na diecie i treningu (aero) 10kg w miesiąc to dużo za dużo, ile ważysz, jaki bf? spalacze to tylko dodatek który bez podstaw niewiele da, w ogóle ta wersja Dyma-Burn jest licha
Tak jak kolega wyżej pisze pomyśl o dobrych węglach, przebiałkowienie nie jest niczym dobrym poza tym na tym etapie to odzywka białkowa lub gainer nie wiemy nawet jak wygladasz jaki bf itp. więc cięzko cokolwiek doradzać sensownego oprócz tego że diete musisz zmienić.
Po twoich wypowiedziach widać że nie masz pojęcia i nawet na kreatyna jest za wcześnie. Nie wiesz ile masz w pasie, jaki bf i udo. Dostajesz dobre rady to się spinasz. I tak jak myślałem brak diety. Zrób odblok i odwiedź dział odżywianie. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-03-29 20:49:40